چه بخوریم پیش از تمرین صبحگاهی؟

تمرین صبحگاهی با معده خالی می‌تواند انرژی شما را در میانه تمرین کاهش دهد. یک وعده سبک و درست، تفاوت زیادی ایجاد می‌کند.

کربوهیدرات ساده

موز، خرما یا کمی جو دوسر منبع سریع انرژی برای عضلات فراهم می‌کنند.

پروتئین سبک

یک لیوان ماست کم‌چرب یا کمی تخم‌مرغ، به حفظ توده عضلانی در طول تمرین کمک می‌کند.