اهمیت روزهای استراحت

بسیاری تصور می‌کنند هرچه بیشتر تمرین کنند نتیجه بهتری می‌گیرند، اما بدون استراحت کافی، عضلات فرصت بازسازی و رشد پیدا نمی‌کنند.

چه اتفاقی در روز استراحت می‌افتد؟

در زمان استراحت، فیبرهای عضلانی آسیب‌دیده در حین تمرین ترمیم می‌شوند و قوی‌تر بازمی‌گردند.

نشانه‌های نیاز به استراحت بیشتر